今夜は、ちょっと湯呑みにお茶を淹れてみませんか？
「今日は何もできなかった…」とため息が出る夜に
「やらなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」って、自分に言い聞かせる声が、
気づけば一日じゅう、頭の中に響いていたりします。
でもその声って、やさしい背中押しじゃなくて、
ときに“重し”になってしまうこともありますよね。
今日は、そんな「しなきゃ」の声がつらく感じた日について──
そのままの自分を、そっと受け止めてあげられるようなお話を、
お茶を一杯ぶんだけ、おすそ分けしてみますね。
コモチ
・のらゲイシャ
・ 暮らしの灯を届ける、“温もりのもてなし人”
・Webメディア運営13年目
・やせの大食い
・満腹でポンポコリンにならないように腹八分目をがんばり中
・麺かため、味ふつう、油すくなめ をよく頼みます
・お酒は弱いけど好きです
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIでレビューを事前チェック。おもてなしにも、ひとさじの安心を添えて。
・I am a Japanese creator.
目次
“ちゃんとする”って、誰のため？
「部屋を片づけなきゃ」「ちゃんとしたごはん作らなきゃ」
──気づけばわたしたちは、誰かに見られているような気持ちで
日常を過ごしていることがあります。
でもその“誰か”って、よく考えてみると、
実際には存在しない「想像上の他人」だったりしませんか？
SNSで目にする誰かの暮らし。
仕事の場で求められる「ちゃんと感」。
子どものころに聞かされた「そうあるべき」という言葉たち。
それらが、いつのまにか自分の内側に残っていて、
「わたし」を窮屈にしてしまうことがあるのだと思うのです。
本当は今日の自分に必要なのは、
完璧なタスク達成ではなくて、
「よくがんばったね」とひと息つける余白かもしれません。
がんばる日と、がんばらない日の“揺らぎ”
わたしたちは毎日、同じエネルギーで動けるわけではありません。
体調や気圧、睡眠の質、ちょっとした気分の波──
暮らしの中には、いくつもの“ゆらぎ”が存在しています。
にもかかわらず、「いつも通り頑張らなきゃ」って
思ってしまうのは、責任感があるからこそ。
けれど、それが「無理を積み重ねる原因」になることもありますよね。
たとえば今日のような、気持ちがふわふわして落ち着かない日。
そんなときは、「がんばらない日」にするのも、
ちゃんとした暮らしの一部だと、わたしは思います。
波があるからこそ、人はやさしくなれるし、
明日を迎える準備もできる。
“揺らぎ”を受け入れることは、決して後退じゃないんです。
「しなきゃ」を一時的に外す方法
「今日はもう無理かも」そう思ったら、
思いきって“しなきゃスイッチ”をオフにする時間をつくってみませんか。
そのためにおすすめなのが──
**「10分間、何もしない時間」**を意識的にとること。
お湯を沸かしている間、湯気をぼーっと眺めて、
スマホにも手を伸ばさず、ただ座ってみる。
小さな茶器に注がれたお茶の香りを嗅ぐだけでも、
少しだけ“重し”が軽くなるかもしれません。
一時的にタスクを手放すのは、サボりじゃない。
回復のための「呼吸」なんです。
わたしはよく、お茶をいれるときに、
「今日はこれだけでも充分」って自分に言ってあげます。
それだけで、なんだか体の奥からほっと力が抜けていくから、不思議ですね。
“やらない時間”が育てる、やさしい回復力
人の心って、不思議と“何もしていないとき”にほど、
じわじわ整っていくものかもしれません。
洗い物も終わって、音も光も落ち着いた夜。
椅子に深く座って、手のひらを重ねるだけで、
どこかに張りつめていた糸がゆるむ感じがする。
「今日はこれでいい」
そう思える時間って、なにか特別なスキルがなくても
自分の手でつくれるんです。
わたしたちが焦ってしまうのは、
いつも“前に進むこと”が良いことだと思いこんでしまうから。
でも、休んでいる間に回復したエネルギーこそが、
次の日の「またね」を支えてくれる火種になります。
やらない時間は、決して空白じゃなくて、
未来のための“優しい準備”だと信じてみませんか？
ごはんを「適当」で終わらせないヒント
「疲れたから、なんでもいいや」
そんなふうに済ませたくなる日、ごはんってどうしていますか？
レトルトでも、冷凍でも、コンビニのものでも。
“選び方”に、ちょっとだけ自分へのまなざしを添えてみると、
その時間はたちまち「ケア」に変わってくれます。
たとえば──
・白ごはんをお気に入りの器に盛る
・お味噌汁に乾燥わかめをそっと足す
・おにぎりをひとつだけでも、ゆっくり味わって食べる
それだけで、「わたしって、ちゃんと食べてるな」って、
体も心も、ほんの少し安心してくれる気がするのです。
“ちゃんと”のハードルを下げながら、
でも“どうでもいい”では終わらせない。
それが、わたしなりの「適度の魔法」です。
“しない勇気”が、明日を支える日もある
きちんと暮らすこと。
整え続けること。
無理をしてでも、誰かの期待に応えること。
どれも悪いことではないけれど、
それを“毎日”やろうとすると、どこかで息切れしてしまいますよね。
だからこそ、わたしは思います。
「しない勇気」は、ちゃんとした日常の一部だと。
お皿を洗わなかった夜も、
洗濯物をたたまずソファに置いたままの夜も、
早く寝てしまった夜も──
それらはすべて、「明日を生きる準備」だったのかもしれません。
節度ある休み方は、甘えではなく、自分への信頼。
今日はこれで、じゅうぶん。
そのひと言を、わたしも何度、自分に渡してきたかわかりません。
結び｜ほら、提灯が灯りましたね。……おかえりなさい、です
今日も、ちゃんとしようとして、
ちょっとだけ疲れてしまったあなたへ。
この“ちょっとだけ”って、
ほんとうに大事なサインかもしれません。
がんばりすぎる日も、がんばれない夜も、
どちらも「わたし」の一部として、そっと抱きしめるように。
お茶の湯気の向こうに、そんな時間が流れてくれたらいいなと思っています。
ほら、今夜も提灯の灯りがやさしくゆれて──
この場所に帰ってきてくださって、うれしいです。
……おかえりなさい、です。
