こんにちは。やさしい節度の案内人・コモチです。
この記事では、食事を“娯楽”として楽しみたいあなたへ、
「食べたい」という気持ちと、うまく寄り添う工夫をご提案します。
甘いもの、しょっぱいもの、こってりしたもの。
どれも“悪者”じゃありません。
きちんと満たしながら、ちょっぴり節度もそえて——
それがコモチ流の“ごきげんごはん”です。
コモチ
・のらゲイシャ
・ 暮らしの灯を届ける、“温もりのもてなし人”
・Webメディア運営13年目
・やせの大食い
・満腹でポンポコリンにならないように腹八分目をがんばり中
・麺かため、味ふつう、油すくなめ をよく頼みます
・お酒は弱いけど好きです
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIでレビューを事前チェック。おもてなしにも、ひとさじの安心を添えて。
・I am a Japanese creator.
目次
🎈「食べたい」は、心のふくらみ
まずは代表的な“食べたい”と、心の声を聞いてみましょう。
| 欲求 | 心のささやき |
|---|---|
| 甘いもの | 癒されたい／やさしくされたい／ほっとしたい |
| 揚げ物 | 元気を出したい／ごほうびがほしい／パンチがほしい |
| しょっぱいもの | ハッキリしたい／疲れた／存在感がほしい |
| 炭水化物 | 安心したい／落ち着きたい／寂しいかも |
| 肉 | パワー注入したい／しゃんとしたい／奮い立ちたい |
| 酸っぱいもの | リフレッシュしたい／切り替えたい／目覚めたい |
そう、「食べたい」は“わがまま”じゃないんです。
心がちゃんと“今の気持ち”を伝えてくれてる証拠。
🍴代替メニュー提案｜ムリなくおいしく、寄り添うごはん
満たしたいときほど、ちょっとの工夫で心地よくなれる。
ここでは、コモチおすすめの“お楽しみ代替案”をご紹介。
| 欲求 | おたのしみ代替メニュー |
|---|---|
| 甘いもの | 豆乳バナナプリン／冷凍焼き芋／きなこヨーグルト |
| 揚げ物 | トースター焼きポテト／ごま油で炒めた厚揚げ／高野豆腐カツ |
| しょっぱいもの | チーズおにぎり／海苔トースト／たぬき豆腐汁 |
| 炭水化物 | 焼きおにぎり＋スープ／玄米パン＋野菜ポタージュ |
| 肉 | 鶏つくね風豆腐団子／卵サンド／サバ味噌缶の小鉢 |
見た目もちょっとかわいく盛りつけたら、それだけで“祭りの始まり”。
大事なのは「なにを食べるか」より、「どう味わうか」です。
🌿リカバリー習慣｜“ちょっと食べすぎた”翌日のととのえ方
つい食べすぎちゃう日も、ありますよね。
だからこそ、次の日に“やさしい整え”を添えるだけで、からだも気持ちも軽くなります。
コモチ式・やさしい翌日プラン：
- 朝：お茶漬け or フルーツサンド（気分で選んでOK）
- 昼：野菜うどん＋焼きおにぎり（あたたかさ重視）
- 夜：豆乳鍋／たまご雑炊（整えて満たすやさしさ）
おいしいは続いていく。
食べすぎも“おいしさの思い出”にして、やさしく次へいきましょ。
🧸まとめ｜「おいしい」は、感情と生きるリズム
「今日はなにを食べよう？」と考えることは、
「今日はどう生きよう？」と問いかけることに、ちょっと似ています。
“食べたい”って、気持ちのふくらみ。
満たすことは、じぶんを大切にすること。
食事はご褒美、なんて言わせない。
これは、小さな祝祭です。
さあ、今日もおいしいごはんで、やさしく生きていきましょう。
【食事を自己投資と思っている人はブレイブ派かも、別のブログへのリンクです】
【ブレイブとの対話はREIMAGINESブログで…】
